magnesium goed slapen

Als je geregeld wakker ligt en niet goed kan slapen worden er vaak adviezen gegeven als meer bewegen, mediteren, bewust niet meer (laat) naar beeldschermen kijken, verminderen van alcohol consumptie en het nemen van supplementen zoals melatonine of valeriaan. Goede maatregelen die je zeker zou kunnen nemen. Maar wist je dat een magnesium tekort de oorzaak kan zijn van slecht slapen?

Veel mensen hebben een magnesium tekort en zijn zich daar niet van bewust. Doordat we vaak een eenzijdig voedingspatroon hebben en er door intensieve landbouw steeds minder magnesium in ons voedsel aanwezig is hebben veel mensen een chronisch tekort aan magnesium. Ook de overgang, stress, intensief sporten, spijsverteringsproblemen zijn mogelijke oorzaken die een magnesiumtekort kunnen veroorzaken – en daarmee ook je nachtrust.

Magnesium die opgenomen wordt door de huid helpt om op kort termijn een magnesium tekort op te heffen en blijkt bijzonder effectief middel om slapeloosheid te verminderen.

Onze ervaring bij baderen in magnesium voor het slapengaan..

We merkten het na zo’n 15 minuten; een soort loom gevoel dat door je lichaam trekt, een gevoel van complete ontspanning.  We hadden het bad zo min mogelijk gevuld met warm water – circa 750 gram magnesiumvlokken toegevoegd – en toen lekker in bad. Zo heb je een relatief hoge concentratie magnesium – uitermate geschikt voor de huidopname.

Vervolgens kwam het ultra relaxte gevoel.  Na 20 minuten strompelden we naar bed. We wilden niet anders meer dan slapen! En zo genoten we die nacht van een hele diepe slaap, zonder geregeld wakker te worden.


Wil jij ook weten of magnesium helpt om goed te slapen?